Gesundheit
Beiträge rund um psychische und körperliche Gesundheit, Selbstfürsorge und den Umgang mit Diagnosen im Alltag.
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„Ich fürchte, ich bin wach“ – Was Du gegen Insomnie wirklich tun kannst
Hast Du Insomnie? Schlechter Schlaf ist weit verbreitet und jeder von uns ist schon einmal durch eine Phase gegangen, in der man mal weniger gut geschlafen hat. Nicht immer sind aber die Kriterien für eine behandlungsbedürftige Schlafstörung erfüllt. Wenn die Schlafbeschwerden über „normale“ Schlafprobleme hinausgehen, spricht man von Insomnie. Du leidest an einer Insomnie, wenn Du an mindestens 3Tagen in der Woche über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten an Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und/oder Früherwachen leidest und als Folge daraus tagsüber beeinträchtigt bist. Diese tägliche Beeinträchtigung kann sich äußern in Erschöpfungsgefühlen, Konzentrationsproblemen, Reizbarkeit, gedrückter Stimmung oder Motivationsproblemen1. Ungefähr 10 Prozent der Bevölkerung erfüllen die Kriterien für eine Insomnie2, wobei Frauen etwas…
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„Einfach alles geht mir nahe!“ Wie hochsensible Menschen ein gutes Leben führen können
Stell Dir vor, Du triffst Dich mit zwei Freunden am Bahnsteig. Die Bahn fährt ein. Du bemerkst, wie die Freundin links von Dir noch etwas zu Dir sagt. Auch nimmst Du wahr, was sie sagt, doch Du kannst Dich nicht darauf konzentrieren, denn die Bahn ist mittlerweile nur wenige Armlängen von euch entfernt und sie ist einfach extrem laut. Du hast den Impuls, dir die Ohren zuzuhalten. Als Kind hast Du das in solchen Situationen auch gemacht. Aber hier am Bahnsteig unter lauter Erwachsenen verzichtest Du unter schmerzverzerrtem Gesicht darauf. Du wunderst Dich nur, warum Deine Freunde die Lautstärke scheinbar gar nicht stört. Sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit nennt man eine Persönlichkeitseigenschaft, die…
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7 effektive Wege aus der Quarterlife-Crisis: Erkenntnisse aus der therapeutischen Arbeit mit Millennials.
Bist Du zwischen 1980 und 2000 geboren? Dann gehörst Du zur Generation der „Millennials“ oder auch „Generation Y“. Ein Milennial ist nun zwischen 20 und 40 Jahre alt. Krisen, die in diesem Alter – also am Ende des ersten Lebensviertels – aufkommen, werden populärwissenschaftlich analog zur Midlife-Crisis als Quarterlife-Crisis bezeichnet1. Ob Zufall oder nicht – 80 Prozent der PatientInnen, mit denen ich bisher zusammengearbeitet habe, gehören zur Generation der Millennials. In diesem Zuge sind mir Gemeinsamkeiten in den Problemen und Themen aufgefallen – Probleme, mit denen auch ich mich identifizieren kann, denn auch ich gehöre zu den Milennials. Ich habe mir die Frage gestellt, ob es diese Quarterlife-Crisis wirklich gibt. Sind…
